Bii o ṣe le joko daradara ni kọnputa lori alaga ọfiisi

Iduro alaga to dara.
Iduro ti ko dara ti ṣubu awọn ejika, ọrun ti o jade ati awọn ọpa ẹhin ti o tẹ jẹ ẹlẹṣẹ ti irora ti ara ti ọpọlọpọ awọn oṣiṣẹ ọfiisi ni iriri.O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pataki ti iduro to dara jakejado ọjọ iṣẹ.Yato si idinku irora ati imudarasi ilera ti ara, iduro to dara tun le ṣe alekun iṣesi rẹ ati igbẹkẹle ara ẹni!Eyi ni bii o ṣe le joko daradara ni kọnputa:

Ṣatunṣe giga alaga ki ẹsẹ rẹ jẹ alapin lori ilẹ ati awọn ẽkun rẹ wa ni ila (tabi die-die kekere) pẹlu ibadi rẹ.

Joko ni gígùn ki o tọju ibadi rẹ jina sẹhin ni alaga.

Ẹhin alaga yẹ ki o wa ni irọra diẹ ni igun 100- si 110-degree.

Rii daju pe keyboard wa nitosi ati taara ni iwaju rẹ.

Lati ṣe iranlọwọ fun ọrùn rẹ duro ni isinmi ati ni ipo didoju, atẹle yẹ ki o wa ni iwaju rẹ, awọn inches diẹ loke ipele oju.

Joko o kere ju 20 inches (tabi ipari apa) kuro ni iboju kọmputa.

Sinmi awọn ejika ki o si mọ wọn ti nyara si eti rẹ tabi yika siwaju jakejado ọjọ iṣẹ.
2. Awọn adaṣe iduro.
Awọn ijinlẹ ṣeduro gbigbe fun awọn akoko kukuru ni gbogbo ọgbọn iṣẹju tabi bẹ nigbati o ba joko fun awọn aaye arin ti o gbooro lati mu sisan ẹjẹ pọ si ati tun-agbara fun ara.Ni afikun si gbigba awọn isinmi kukuru ni iṣẹ, eyi ni awọn adaṣe diẹ lati gbiyanju lẹhin iṣẹ lati mu iduro rẹ dara si:

Nkankan ti o rọrun bi irin-ajo agbara iṣẹju 60 le ṣe iranlọwọ lati koju awọn ipa odi ti ijoko gigun ati mu awọn iṣan ti o nilo fun iduro to dara.

Awọn ipilẹ yoga ti o ni ipilẹ le ṣe awọn ohun iyanu fun ara: Wọn ṣe iwuri fun titete to dara nipa sisọ ati okun awọn iṣan bii awọn ti o wa ni ẹhin, ọrun ati ibadi ti o ni wahala nigbati o joko.

Gbe rola foomu labẹ ẹhin rẹ (nibikibi ti o ba lero ẹdọfu tabi lile), yiyi lati ẹgbẹ si ẹgbẹ.Eyi ṣe pataki bi ifọwọra fun ẹhin rẹ ati pe yoo ran ọ lọwọ lati joko ni taara ni tabili rẹ pẹlu aibalẹ diẹ.
AGBARA IRANLOWO.
Iduro deede jẹ rọrun pẹlu alaga ti o tọ.Awọn ijoko ti o dara julọ fun iduro to dara yẹ ki o jẹ atilẹyin, itunu, adijositabulu ati ti o tọ.Wa awọn ẹya wọnyi ninu rẹ
alaga ọfiisi:

Ifẹhinti ti o ṣe atilẹyin ẹhin oke ati isalẹ rẹ, ni ifaramọ ti tẹ adayeba ti ọpa ẹhin rẹ

Agbara lati ṣatunṣe iga ijoko, apa ihamọra ati igun ijoko ẹhin

Ibugbe ori atilẹyin

Itura òwú lori pada ki o si ijoko