IṢẸ́ ÀGÀ TÓ TÓ DÁRA.
Iduro ti ko dara ti awọn ejika ti o rọ silẹ, ọrùn ti o yọ jade ati ọpa ẹhin ti o tẹ ni o fa irora ti ara ti ọpọlọpọ awọn oṣiṣẹ ọfiisi n ni iriri. O ṣe pataki lati fiyesi si pataki ti iduro ti o dara ni gbogbo ọjọ iṣẹ. Yato si idinku irora ati imudarasi ilera ara, iduro ti o dara tun le mu iṣesi ati igboya ara rẹ pọ si! Eyi ni bi o ṣe le joko daradara ni kọnputa:
Ṣàtúnṣe gíga àga náà kí ẹsẹ̀ rẹ lè tẹ́jú sí ilẹ̀ kí orúnkún rẹ sì wà ní ìlà (tàbí kí ó lọ sílẹ̀ díẹ̀) pẹ̀lú ìbàdí rẹ.
Jókòó dúró ṣinṣin kí o sì gbé ìbàdí rẹ sí ẹ̀yìn àga náà.
Ó yẹ kí ẹ̀yìn àga náà dúró díẹ̀ ní igun 100- sí 110-degree.
Rí i dájú pé kíábọ́ọ̀dì náà sún mọ́ ọ gan-an, ó sì wà níwájú rẹ.
Láti ran ọrùn rẹ lọ́wọ́ láti sinmi àti ní ipò tí kò ní ìdúróṣinṣin, ohun èlò ìtọ́jú náà yẹ kí ó wà ní iwájú rẹ, ní ìwọ̀n ínṣì díẹ̀ ju ìpele ojú rẹ lọ.
Joko ni o kere ju 20 inches (tabi gigun apa kan) kuro ni iboju kọmputa naa.
Jẹ́ kí àwọn èjìká sinmi kí o sì kíyèsí pé wọ́n ń dìde sí etí rẹ tàbí wọ́n ń yípo síwájú ní gbogbo ọjọ́ iṣẹ́ náà.
2. ÀWỌN ÌDÁRAYÁ ÌDÍṢẸ́.
Àwọn ìwádìí dámọ̀ràn pé kí a máa rìn fún ìgbà díẹ̀ ní gbogbo ìṣẹ́jú 30 tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ nígbà tí a bá jókòó fún àkókò gígùn láti mú kí ẹ̀jẹ̀ máa ṣàn dáadáa kí ó sì tún fún ara ní agbára. Yàtọ̀ sí lílo ìsinmi díẹ̀ níbi iṣẹ́, àwọn ìdánrawò díẹ̀ nìyí láti gbìyànjú lẹ́yìn iṣẹ́ láti mú kí ìdúró ara rẹ sunwọ̀n sí i:
Ohun kan ti o rọrun bi lílọ agbara iṣẹju 60 le ṣe iranlọwọ lati koju awọn ipa buburu ti ijoko gigun ati mu awọn iṣan ti o nilo fun iduro to dara ṣiṣẹ.
Àwọn ìdúró yoga pàtàkì lè ṣe iṣẹ́ ìyanu fún ara: Wọ́n ń fún ìdúró déédéé níṣìírí nípa fífún àti fífún àwọn iṣan ara bí àwọn tí ó wà ní ẹ̀yìn, ọrùn àti ìbàdí lágbára nígbà tí wọ́n bá jókòó.
Fi fọ́ọ̀mù rólà sí abẹ́ ẹ̀yìn rẹ (ibikíbi tí o bá ti ní ìdààmú tàbí líle), kí o sì máa yípo láti ẹ̀gbẹ́ kan sí òmíràn. Èyí ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí ìfọwọ́ra fún ẹ̀yìn rẹ, yóò sì ràn ọ́ lọ́wọ́ láti jókòó dáadáa níbi tábìlì rẹ láìsí ìṣòro púpọ̀.
ÀGA ÀTÚNṢẸ́.
Iduro deedee rọrun pẹlu aga to tọ. Awọn aga to dara julọ fun iduro to dara yẹ ki o jẹ atilẹyin, itunu, atunṣe ati pe o le pẹ. Wa awọn ẹya wọnyi ninu rẹ
alaga ọfiisi:
Ìdúró ẹ̀yìn tó ń gbé ẹ̀yìn òkè àti ìsàlẹ̀ rẹ ró, tó sì ń tẹ̀lé ìtẹ̀sí àdánidá ti ẹ̀yìn rẹ, ró mọ́ bí ẹ̀yìn rẹ ṣe rí.
Agbara lati ṣatunṣe giga ijoko, giga apa ati igun irọkẹle ẹhin
Ìtura orí tí ó ń rànlọ́wọ́
Páàdì ìrọ̀rùn lórí ẹ̀yìn àti ìjókòó
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: May-21-2021
